Que se debe consumir para mejorar la memoria

Cada día y es inevitable estamos envejeciendo físicamente, existen algunos alimentos y bebidas que nos ayudan a tener una buena memoria y un mejor poder de concentrarnos más.

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Qué se debe consumir para tener más memoria.

La cafeína, es una sustancia que nos aporta una buena cantidad energía que ayuda a tener una buena memoria. No se recomienda exagerar su consumo ya que nos puede causar nerviosismo, taquicardia y si se consume por las noches nos puede dar insomnio.

El azúcar de los hidratos de carbono, son la energía preferida del cerebro, si tomamos un vaso de alguna bebida dulce nos pude provocar un mayor potencial mental, pero también el consumo exagerado de azúcar puede provocar algunos inconvenientes, por lo que es más recomendable consumir alimentos como legumbres, cereales y frutas.

Se recomienda comer un huevo al día es muy beneficioso para la memoria debido a que estos poseen colina algo que el cerebro necesita mucho.

El omega 3, es una sustancia muy necesaria para la evolución del cerebro así como para su desarrollo, el omegas 3 tiene un papel importante para la memoria sobre todo al llegar a la edad adulta, lo recomendable es consumir dos veces por semana algún pescado ya que este es rico en omega 3.

El chocolate también brinda grandes beneficios a la memoria debido a que es un antioxidante por ser rico en vitamina E, este evita el envejecimiento del sistema nervioso y del cerebro.

Estudios recientes han determinado que las persona que consumen frambuesas disminuyen considerablemente la posibilidad de padecer enfermedades tales como la demencia senil o el Alzheimer.

Los suplementos alimenticios ricos en vitaminas y minerales también ayudan con la concentración y memoria, pero siempre es mejor consultar con el médico antes de comenzar a tomarlos.

Algunas terapias como leer con frecuencia también ayuda a mantener nuestra concentración y memoria un poco mas eficiente, al igual que juegos que nos hagan pensar son muy saludables para mantener activa nuestra memoria.

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