Alimentos que previenen el cáncer


La alimentación es el factor determinante para prevenir el cáncer, se ha comprobado que las personas con cáncer tienen cantidades bajas de antioxidantes, estos son los que previenen los radicales libres, que protegen las células contra cualquier daño.Les presentamos algunos alimentos y elementos que nos pueden ayudar a prevenir el cáncer.

Frutas y verduras1 Alimentos que previenen el cáncer

Vitaminas

Reducen el riesgo de cáncer de: boca, bronquios, cervix, colon, esófago, estómago, mama, ovario, piel, próstata y pulmón. Las encontramos  en las: frutas, cítricos, verduras, vegetales verdes, leguminosas, nueces, salvado y germen de trigo, lácteos, huevo, hígado y pescados azules o grasos.

Minerales

Reducen el riesgo de cáncer de: colon, esófago, estómago, hígado, mama, próstata y pulmón…Los encontramos en los: frutos cítricos, vegetales verdes, ajo, cebolla, leguminosas, nueces, granos enteros, germen de trigo, soya, pescados, mariscos, aves, carnes bajas en grasa, lácteos, huevo e hígado.

Betacaroteno

Reduce el riesgo de cáncer de: pulmón, estómago, mama y útero.
Se encuentra principalmente en: zanahoria, pimiento rojo, brócoli, espinaca, col, melón, naranja, durazno, mandarina, haba, maíz y yema de huevo.

Sulforafano

Reduce el riesgo de cáncer de: colon, mama, estómago.
Se encuentra principalmente en: brócoli, berro, col, coliflor, col de Bruselas, rábano, nabo.

Omega-3

Reducen el riesgo de cáncer de: mama, próstata, colon y piel.
Se encuentran principalmente en: pescados azules o grasos, como el atún, salmón, sardina, anguila, trucha,  y bacalao.

Soya

Reduce el riesgo de cáncer de: mama y próstata.
Cambie los alimentos comunes por alimentos de soya, como frijol de soya, leche de soya, polvo de proteína de soya y yogurt de soya.

Fibra

Reduce el riesgo de cáncer de: colon y mama.
La encontramos en, frutas y verduras, granos enteros, salvado de trigo, leguminosas como él, frijol y lentejas.

Te verde

Reduce el riesgo de cáncer de: pulmón, estómago, boca, esófago, piel y próstata.
Es un excelente preventivo del cáncer porque contiene una gran cantidad de antioxidantes. Se recomienda hervirlo por lo menos cinco minutos y tomar de tres a cuatro tazas diarias.

Vino tinto

Reduce el riesgo de cáncer de: piel, mama y tiroides.
Es muy saludable pero en cantidades moderadas, de una a dos copas por día, pues el exceso puede ser perjudicial.

Ajo y cebolla

Reducen el riesgo de cáncer de: estómago.
Consuma: ajos, cebollas, cebolletas, cebollinos y puerros.

Apirina

Reduce el riesgo de cáncer de: colon.
Se recomienda tomar una tableta diariamente.

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